„Nie jesteś jeszcze gotowa.”
„Lepiej nie ryzykuj.”
„To i tak był przypadek.”
„Nie jestem wystarczająco dobra.”
„Powinnam być silniejsza.”
Brzmi znajomo?
W pracy coachingowej bardzo często dotykamy przekonań — tego, co mówimy sobie o sobie.
O tym, kim jesteśmy.
Na co zasługujemy.
Co jest dla nas możliwe.
Niektóre przekonania nas wspierają.
Inne skutecznie zatrzymują.
Te drugie często mają swój głos. Cichy, podszyty troską. Albo ostry i krytyczny.
W książce Taming Your Gremlin autor Rick Carson nazywa ten głos „gremlinem”.
To zaskakująco prosta i bardzo skuteczna metafora.
Kim jest Twój gremlin?
Gremlin to Twój wewnętrzny sabotażysta.
Czasem nazywany wewnętrznym krytykiem.
To ta część Ciebie, która:
- umniejsza Twoje sukcesy,
- podważa decyzje,
- porównuje Cię do innych,
- przypomina wszystkie potknięcia,
- mówi: „jeszcze nie teraz”.
Gremlin to Twój wewnętrzny sabotażysta.
Czasem nazywany wewnętrznym krytykiem.
Paradoks polega na tym, że gremlin nie jest Twoim wrogiem.
On próbuje Cię chronić.
Przed porażką.
Przed odrzuceniem.
Przed oceną.
Przed ryzykiem.
Problem w tym, że robi to metodą, która zatrzymuje Twój rozwój.
Jak pracować z ograniczającymi przekonaniami?
W coachingu nie walczymy z gremlinem.
Nie próbujemy go uciszyć siłą.
Zamiast tego — poznajemy go.
Bo to, co nazwane i zobaczone, traci część swojej mocy.
Dlatego dziś zapraszam Cię do prostego, kreatywnego ćwiczenia.
✏️ Ćwiczenie: Poznaj swojego gremlina
Zrób je wtedy, gdy zauważysz napięcie.
Przed ważnym spotkaniem.
W nowej sytuacji.
Kiedy odkładasz decyzję.
1️⃣ Narysuj swojego gremlina
Nie musi być ładny.
Nie musi mieć proporcji.
Nadaj mu kształt. Twarz. Może imię.
Jak wygląda?
Duży czy mały?
Krzyczy czy szepcze?
Co czujesz, kiedy na niego patrzysz?
Samo przeniesienie go z głowy na kartkę już zmienia perspektywę.
2️⃣ Dodaj element lekkości
Teraz dodaj coś zabawnego.
Śmieszny kapelusz.
Kwiatka.
Zbyt duże buty.
Ogromny uśmiech.
Zobacz, co się zmienia.
Czy nadal jest tak groźny?
Czy może trochę mniej poważny?
Trochę mniej wszechmocny?
Kiedy wprowadzamy lekkość, odzyskujemy dystans.
A dystans to przestrzeń na wybór.
3️⃣ Zadaj sobie trzy pytania
– Czego on próbuje mnie nauczyć?
– Przed czym próbuje mnie chronić?
– Co ja chcę mu dziś powiedzieć?
Czasem odkryjesz, że pod krytyką kryje się potrzeba bezpieczeństwa.
Albo lęk przed odrzuceniem.
Albo stary schemat, który kiedyś miał sens — ale dziś już Ci nie służy.
Świadomość to pierwszy krok do wolności
Gremlin nie zniknie całkowicie.
Ale nie musi sterować Twoimi decyzjami.
Kiedy zaczynasz go rozpoznawać:
- przestajesz wierzyć we wszystko, co mówi,
- zaczynasz oddzielać fakt od interpretacji,
- odzyskujesz wpływ.
A wpływ to początek sprawczości.
Nie chodzi o to, by stać się „bardziej pewną siebie”.
Chodzi o to, by działać — nawet wtedy, gdy gremlin coś komentuje.
Jeśli masz poczucie, że Twój wewnętrzny krytyk często przejmuje stery,
jeśli odkładasz decyzje, choć wiesz, czego chcesz,
jeśli czujesz, że coś Cię zatrzymuje, ale trudno to nazwać —
to właśnie w takich momentach coaching daje przestrzeń na zatrzymanie, zobaczenie i wybór.
Bo kiedy przestajesz walczyć ze sobą,
zaczynasz naprawdę działać.
